在家瑜伽:4个基本技巧

在家瑜伽:4个基本技巧

在家做瑜伽的早期建议

忠告。即使您认为这没关系,或者您认为自己可能会在一瞬间死亡,例如将手机设置为飞行模式,也请实际使用它。在家准备瑜伽与练习同样重要。

1.舒适的衣服

穿着舒适的衣服,在家中或户外进行瑜伽时都可以轻松移动。当然,避免穿窄牛仔裤和宽松的衣服。想象一下,有一个超级卡通无法通过将左手臂移到头部上方而向右移动来适应手臂。真烦人

脱掉所有不是衣服的东西:手表,戒指……如果您可以摘下眼镜,那会更好,因为您可以很好地定位自己。否则什么也不会发生。

如果您不想摘下非常特别的戒指或吊坠,请不要这样做,然后看看此方法。如果您在课前将它摘下并再次戴上,请务必将它折断一次以上,并始终随身携带,不要忘记自己的日常活动。

2.在家私人瑜伽空间

如WideMat所提供的那样,请确保有足够的锻炼空间,并避免在弯曲双腿或伸展手臂时被卡在监狱中。如果还有其他原因,您决定定期或偶尔与同伴一起练习这种自我知识的过程(基本上是瑜伽)。

如果您在家可以做瑜伽的地方总是一个地方,而又不会错过获得新体验的机会,那就更好了。例如,在海滩上尝试。当然,要冷静地练习,清晨会很方便。

这个空间应该不错。换句话说,在家瑜伽的好处是您可以根据自己的喜好自定义空间。受益于选择灯光,也许是蜡烛或气味。您可以在家中使用普通的空气清新剂或特殊的私人瑜伽空间。在家练习瑜伽时,会感到宁静与内心的平静。

我的许多朋友都可以使用自己喜欢的技巧。知道棍子在香水瓶中途,并在闻到气味时转过身来。您可以将一根木棍放在包中,在压力很大的情况下闻起来。也许看起来有些奇怪,或者如果您感到client愧地在客户与客户之间看到,或者……结果,您将再次体验在家做瑜伽的感觉。

最后,我们都有一个听音乐的家庭或电视,这样我们就无法在喜欢工作的社区或家庭中做瑜伽。瑜伽的音乐通常不是很大而柔和。因此,如果您继续听邻居的话,最好去药房买耳塞。这有助于保持冷静,并且在瑜伽过程中不会发出任何声音

3.预定您的瑜伽时间

找些时间冷静下来并预定自己。如果您知道瑜伽练习会影响您的日常生活,那么准备瑜伽和瑜伽是理想时机。假设这可能是您意识的开始。

此刻是您醒来(迎着太阳),日落时,晚上(迎接月亮,尼德拉瑜伽)或看到时。我们知道一个星期很难起床,但最好在周末起床!

4.专注于锻炼质量

如果由于任何原因时间用完了,请不要着急减少每次练习或减少重复次数。请放慢脚步。最好重复两次练习五次,而不是三个练习中的五次。开幕词还传达了一个隐含的信息:瑜伽是一个简单的程序,必须尽快克服,以便彼此更好地了解并与自己和宇宙团结起来。需要时间。还需要时间。

此外,您将逐渐习惯于关注生活中的小事。我会比大多数人更好地利用我的时间。花费时间不是您从事的产品,而是富有成效的产品,它将做得很好,因为您所做的工作可以更加专注。

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