如何在家练习瑜伽?

如何在家练习瑜伽?

乍看之下在家练习瑜伽似乎很容易,但是您需要考虑一些有效的关键方面,因为您不需要设备或空间。

找到一个没有外界刺激的安静地方,以免您专注于锻炼。如果您需要安静的音乐和柔和的灯光,请自助。
根据时间和身体需求预先定义要执行的会话。您每天可能需要不同的瑜伽课。如果您在白天开始之前尝试一次激活会话,而在睡觉前尝试一个放松会话,则可以看到相同的姿势如何根据我们的强度和锻炼顺序进行不同的吸收。
如果您不再是瑜伽练习的初学者,并且没有记住并内化整个会话,请以执行会话的方式查找语音记录或在线视频。由其他人的声音引导的会话可以帮助您专注于姿势,如果您不记得会话的一部分,则不会破坏序列的线索。
选择您有足够时间欣赏会议的时间。完成急件或急件后,很难正确地集中精力完成会话。
从一个简短的会话开始,该会话包括您在指导课程中已经知道或练习的序列和姿势。
不要将所有锻炼都放在身体上,并且要记住,思想和呼吸是瑜伽的基本组成部分。
您可以通过增加在每个姿势中花费的时间或多次重复序列来增加会话的持续时间。

5种面膜可保持皮肤柔软明亮

很高兴知道有些天然成分对皮肤有很多好处。准备自制面膜无疑将是您最好的美容盟友。

您不必去水疗中心或专业美容中心,您在这里总是要投入很多钱才能拥有美丽,无杂质的皮肤。

皮肤护理应该非常完美,但这并不意味着您需要昂贵的美容产品或技术,而这些产品或技术通常无法达到预期的效果。

我为什么要准备这个口罩?

自制美容产品和护理是自古以来就一直使用的一种护理和保持皮肤美丽的技术。

面膜无疑是最流行的面部护理。由于它利用常见成分的营养和特性来每天清除死细胞,灰尘和其他杂质,从而影响皮肤的美丽。

这次,我想分享一些令人惊奇的食谱,用于在家中准备口罩并改善皮肤状况,而无需为此投入大量资金。

燕麦保湿面膜

燕麦片用于面部护理非常受欢迎,因为它具有去除角质,保湿和修复的特性,有助于自然清洁和保湿。

这次,它与诸如甘菊和蜂蜜之类的柔软成分结合在一起,具有抗炎和提神作用,效果更好。

成分
3汤匙(45毫升)甘菊冷茶
1汤匙蜂蜜(25克)
2汤匙燕麦粉(30克)

储备金
准备一个包含所有成分的混合物,并使其增稠以便于涂抹在脸上。
用刷子将治疗分散在您的整个脸上,然后静置20分钟。

蜂蜜柠檬面膜

蜂蜜和柠檬具有收敛性和抗氧化特性,有助于使皮肤再生并减少环境中自由基的影响。

这种简单的面膜可作为天然保湿剂作用于皮肤,可减少其他皮肤疾病,例如疤痕,斑点和粉刺。

成分
2茶匙蜂蜜(15克)
4至5汤匙柠檬(60/75毫升)

储备金
混合两种成分,然后用刷子或指尖将其涂在脸上皮肤上,直至完全融合。
离开面膜约10分钟,然后用温水冲洗。
它是皮肤上非常温和的成分,因此您可以每天睡前服用。暴露在阳光下会产生负面影响,因此最好不要在白天这样做。

蛋黄酱面膜

如果您已经尝试了许多方法来保湿和软化皮肤,则可能需要尝试蛋黄酱,但还远远不够。

成分
2汤匙蛋黄酱

储备金
建议的时间后,用温水和温和的圆形按摩将其取出。

鳄梨和牛奶面膜

鳄梨富含维生素,矿物质和必需脂肪酸,可以滋养和滋润皮肤。

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