瑜伽课的10个技巧

瑜伽课的10个技巧

1.-购买瑜伽垫:大多数进行此培训的地方都借用了瑜伽垫。尽管如此,得到您所拥有的东西别无其他,所以请随意放松。

2.-保持沉默:进入房间练习瑜伽时,人们会沉思,因此请避免吵闹。始终等待老师的指示开始会议。

穿舒适的衣服。衣服应该舒适且富有弹性,因此您可以执行不同的瑜伽姿势而不会出现问题。请记住,此训练无需穿鞋即可完成。

4-使用配件:使用块,挂绳和毛毯之类的物品可以改善体位。

OM Song:瑜伽课从这一著名的口头禅开始就不会感到惊讶。闭上眼睛听

学习呼吸:教练教正确的呼吸方式或呼吸法,产生热量,有助于放松身体。

7.-您不应感到疼痛。当感到流泪或刺痛时,请执行体式并返回其原始位置。因为身体没有很好地对齐。

体位训练是顺序的:不同的位置交替休息。

教练可以容纳身体。身体对准是瑜伽的关键,因此老师可以帮助姿势。

10.-避免比较:有些人比其他人更灵活,因此上岗比较容易。如果花费很多,请花一些时间练习一下。

如果您感到头昏眼花,疲倦或紧张,放松和避免费劲是非常重要的。与您的教练交谈。
不要忘记给水瓶加水而不引起其他学生的尊重,带一条小毛巾擦去汗水,并适度使用香水或古龙水。
在家上瑜伽课的10个技巧:做笔记和更好地训练

在家上瑜伽课时练习这些技巧
如果您从未练习过瑜伽,请不要担心。今天我们为您提供10条在家上瑜伽课的秘诀。即使是最专业的瑜伽专业人士,也不得不付出很多努力才能享受该领域所提供的100%的好处,所以请不要担心。放松,呼吸并享受!

1.购买瑜伽挂毯:舒适地执行所有姿势是至关重要的。挂毯可以在许多姿势下保持稳定,并且使您在每次瑜伽练习结束后都能更好地放松。

2.保持沉默:瑜伽需要专注,所以沉默应该是您最有价值的资产。放松的头脑就像放松的身体。你的身体会感谢你的。

3.穿着舒适的衣服:用于瑜伽课的衣服应舒适且富有弹性,以便可以进行所有瑜伽姿势而不会出现任何问题。并将鞋子放在壁橱中。

4.随身携带配件:积木,毯子和皮带对许多体式练习非常有用。即使您在家中没有所有这些材料,也可以为自己找到类似的东西。

5.学习OM Song:这是瑜伽最著名的口头禅之一。闭上眼睛,说这个音节。信不信由你,它被用来激活大脑腺体。

6.呼吸管理:重要的是学习如何正确呼吸。良好的呼吸将帮助您练习所有体式。请记住,在瑜伽中,只有在呼吸时才使用鼻子。闭嘴

7.忘记痛苦:做体式检查并感到疼痛时,请回到初始位置。在瑜伽中,我们不应该强迫身体。他设定了自己的极限。

8.依次练习体式:交替姿势休息。这是最好的方法。

9.注意身体的对准:重要的是避免受伤和纠正不良姿势。

10.放松和娱乐:瑜伽是您的时间。隔离发生在您周围的所有事物并花费时间。

第一次瑜伽课的10个技巧

了解参加的课程。瑜伽有多种风格和锻炼方式,因此请选择第一堂课的去处。有些对身体的要求更高,有些则是咒语,有些则强调呼吸动作,演奏音乐,放松时间较长,而冥想则是……每个老师都有自己的个性。 ..他的方式。您可以将遇到的问题写给他,也可以与他一起上一堂课来见他。并非所有人都平等,并且比某些类型的人和其他人更熟悉。仅仅因为我们没有与老师保持联系并不意味着这很糟糕,所以这在当时可能不适合我们。

在瑜伽课之前,避免多餐。如果你吃饱了,瑜伽会感觉不好。呼吸受到干扰,身体专注于消化。

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